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水中健身器材厂家带你了解水中健身运动的发展

发布日期:2022-11-29 作者: 点击:

在过去的十年里,陆地有氧运动在我国流行,但在运动过程中,人体处于部分紧张状态,四肢和关节受到压迫,影响很大,可能会对肌肉和骨骼组织造成损伤。在水中,由于水的浮力(升力)、压力和阻力的影响,不仅可以大限度地减少运动对陆地地面的影响,而且可以增加每个动作的强度,消耗大量能量,增强心肺功能,提高肌肉力量。

“水上健身运动”这是一个新颖的健康概念。这是20世纪中叶在欧洲和美国兴起的一项水上运动。适合不同层次的人进行健身和减肥。它被认为是健康、有效、无副作用、安全的塑身运动。“水中瑜珈”,“水中器械”和“水中有氧操”等待这些健身项目是一种结合陆地健身、游泳和花式游泳的综合健身方法。他们充分利用水的阻力、浮力、压力、传热和水的按摩。通过多项运动的结合,结合国外先进的水上健身、花样游泳基础、健美操、体操等健美训练方法,使参与者不需要游泳技能和特殊设备。无论男女老少,他们都可以在短时间内消除多余的脂肪,塑造苗条的身体,通过一整套系统的有针对性的水上身体训练,使运动员达到无与伦比的陆地运动特效。

在水中锻炼是什么感觉?也许有些人愿意把它理解为游泳。事实上,这种健身项目在北京 乃至全国首次出现,集游泳、舞蹈、有氧运动、身体塑造和游泳训练于一体,包括陆地动作和水上动作,可以说是各种风格的巨大融合。

水中蹦床

前花样游泳队运动员陈琦曾多次在比赛中取得好成绩,现在开始推广水上健身操。她说,当人们在陆地上跳跃时,有可能造成伤害,而在水中运动,由于浮力,减少了陆地运动对关节的影响,使骨骼不容易受伤和变形。此外,当人们在水中移动时,受阻感是空气的883倍。完成每个动作都会消耗大量的体力,而这种动作“负重”而且比简单的绑在沙袋上要柔软得多。对于女性同胞来说,水对身体的摩擦不仅是一种“柔性的负重”而且还能减少皮肤松弛老化,使皮肤光滑有弹性。此外,专家的研究结果表明,在水中运动20分钟相当于在陆地上运动1小时。由于其特殊的健身效果,水上健美操在很多地方都很流行。陈琦说,水上健身并不要求参与者能够游泳,因为训练池的水深只有1米到1.4米。对于许多渴望游泳但难以开始的朋友来说,学习水上有氧运动是学习游泳的捷径。因为水上有氧运动的内容包括陆地协调舞蹈、池边运动、水中有氧运动、水中身体塑造、游泳训练和水中伸展。完成所有动作需要70分钟,而且几乎60分钟都在水中。因为水中有很多有趣的动作,很容易让人对水产生兴趣并消除它们“畏水感”从而逐步掌握规范的游泳动作。

在开始培训之前,教练会根据每个人的心理、生理和身体分析测试结果安排有针对性的培训计划。一般来说,他们每周练习2到3次。每节课的培训内容将根据具体情况进行相应调整。除了女性朋友的减肥和健身内容外,水上有氧运动还包括针对青少年、老年人、产后康复和病理康复的培训内容。


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