提到水中运动，大多数人浮现脑海中的就是游泳，其实游泳只是水中运动的一种。水中运动泛指在水裡面所从事的各种运动，包含了在水中的步行、跑步、伸展与关节活动。游泳或者是近期所流行的水中彼拉提斯，则是水中运动的综合体。
在水中健身是什么样的感觉？或许一些人更愿意把它理解成游泳，实际上，这种在北京甚至是在全国头一回出现的健身项目，集合了花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造、泳姿训练多方面的内容，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融洽。
当人体在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的热量要也比其它运动要多，还有就是因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复.
水中健身不需游泳技巧、不需特殊装备、不论男女老幼，在较短时间内消除多余脂肪、塑造苗条形体，使锻炼者达到陆上运动无法比拟的特殊效力。
