水中健身目前作为一种新式健身方式，市场还没有被打开。在水中完结的健身操，下面这套水中健身操你是否感兴趣呢？会游泳的人都知道水的阻力能够减少运动损害，把水的阻力、浮力、压力，这几个力量结合起来，能够让水上运动者达到更加有效地燃烧脂肪的意图，水中健身操应运而生了，下面我们为你介绍一套水中DIY健身操，让你拥有魅力身段。
一节 意图：刻画大臂、小臂的肌肉线条。办法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手臂伸直，手指并拢，从身体前方划水到死后，再划到胸前。做4组，每组15~20次。 留意：手指不能打开，腰收紧不要晃动。
二节 意图：刻画大臂后部的肌肉线条。办法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10~15次。 留意：身体离池壁一臂间隔，收紧腰。
三节 意图：刻画上臂及小臂的肌肉线条。办法：身体面向池边站立，双手分隔同肩宽扶按池边，手指向前。撑住池边向上撑起。做4组，每组10次。 留意：向上撑起时上身尽量立住，不含胸。
四节 意图：刻画大臂后部、小臂的肌肉线条。办法：双腿成弓箭步站于水中，水位于肩胸之间，双臂屈臂放体侧，手指并拢，手掌压水，小臂由前方向死后划水到头。做4组，每组20次。 留意：大臂在体侧固定时不要移动，手腕固定住，手指不要打开。
