菲麦斯给您普及一下水中健身的运动效果。
水中健身运动效果
水的适应性可以充分利用耐水性和浮力的特性。通过防水功能，健美操可以锻炼人们的力量和耐力，塑造出身材。通过浮力，水中健美操可以锻炼人们的灵活性并减少运动。损伤。水的浮力使肥胖的人在水中时感到放松和自由，并克服了陆地上容易疲劳的缺点。可以说有氧运动是适合胖人的健身运动。
对于儿童来说，在水中运动不仅可以锻炼他们的协调感和平衡感，而且可以增强胃肠道的消化功能，这对治疗腹泻的儿童很有帮助。
水的浮力减少了运动损伤：水的浮力可以大大减少地面对人体关节的影响，使人体关节不易受伤。另外，肥胖的人在水中时会感到更加放松和舒适，从而克服了陆地疲劳的缺点。
防水加速训练效果：防水会增加身体的外部负荷。如果以相同的频率执行动作，则运动量要比地面运动要强得多。
水的散热能力加速了热量的消耗：由于水温低于空气，人们需要消耗更多的热量来维持体温。一个人在游泳池中20分钟消耗的卡路里相当于一个小时以上强度相同的陆地运动。
水中健身器材都有哪些？
我们将其分为有氧运动和力量运动两部分。有氧设备：跑步机：主要用于锻炼腿部，臀部，腰部，腹部肌肉和心肺功能。健美运动：锻造
练习时，例如骑自行车，它主要用于增强腿部力量和增强心血管功能。椭圆机：主要用于锻炼腿部，腰部，腹肌和有氧运动特征。 划水器：主要用于增强手臂力量，背阔肌和运动协调性。健身机：可以进行腰部和背部的放松按摩。跑步机功率装备：自由力量和综合力量更多，例如坐姿推胸，肩部推举，罗马c，可调节哑铃椅。
