水中健身器材：水中康复运动为何更有优势

最近几天，天气越来越热。是的，温度越来越适合水上运动。除了我们熟悉的游泳，还有许多水上运动对体重较大的人、下肢受损的人和老年人都非常友好。今天，让我们来讨论为什么水上康复比陆地运动更有优势~

水的物理化学性质优势

水物理特性包括流体静力学特性、流体动力学特性和热力学特性，如密度、静水压力、粘度、拖动效应和比热。浸入水中的身体部位受到水的物理特性的影响，可能会发生许多生理变化。人体在水中会受到浮力的影响。水的浮力对抗重力。体重的减轻减轻了下肢部分肌肉的收缩负荷、能量消耗和地面对关节的影响，使不能在地面上移动的人能够在水中移动，从而获得有益的生理反应。研究表明，在水中行走时，脚踝和膝盖的弯曲角度增加。这种运动模式减少了重力对肌梭的刺激，同时减少了重力拉伸对肌梭的刺激Ⅰα类似感觉纤维的刺激降低了梭内肌肉的收缩水平和痉挛程度；同时，在水中运动时，水会对人体组织产生类似的“按摩效果”，可以镇静神经末梢，缓解痉挛。Zamparo和其他研究认为，水上运动可以改善痉挛，这与水上运动的能量消耗有关。他将23名痉挛患者接受水疗，比较治疗前后患者的能量消耗，并认为水疗可以通过降低患者运动时的耗氧量来改善痉挛。

水中运动的生理作用

水上运动对人体的许多系统和器官有不同的影响和相应的生理作用，这是水上运动治疗和康复的基础。对于人体的循环系统，水上运动可以有效地锻炼循环功能。正常人每次战斗的输出量为50～70ml，在水中运动一段时间后，可以增强心肌力量，每搏输出增加20～40ml，相应地使主动脉弓变粗，富有弹性。对于呼吸系统来说，在水中运动时完成呼吸运动比在陆地上克服更大的阻力和压力，因此对呼吸肌肉的锻炼效果比在陆地上运动更明显，对呼吸功能的影响也比在陆地上运动更深刻。在能量代谢方面，由于水的导热性是同温空气的28倍，因此在水中运动时的能量消耗大于在陆地上相同强度的能量消耗。水中运动对三大能源供应系统有很好的锻炼作用，有利于提高三大能源系统的功能。此外，经常在水环境中运动，

在水中运动更安全

由于水的浮力特性，它不会像其他运动那样对下肢关节施加很大的压力。它更适合一些老年人和已经受伤的人。无论是偏瘫、完全性SCI还是不完全性SCI，他们都不能在疾病或受伤的早期保持直立的姿势。当病人浸入水中达到颈部水平时，只有8%的体重落在他们的脚上。髂骨前棘的体重约为50%，胸骨剑突的体重约为60%（Harrison和Harrison）Bulstrode，l987）。患肢负重可以在直立位置减去这部分重力，以便在康复的早期进行。如果你有足够的神经来控制躯干和下肢的肌肉组织，你可以提前在水中进行步行训练，以促进脊髓步行中枢发生器的发生。患者在水中步行训练时，由于浮力的支撑，患侧下肢的站立相对延长。健康的下肢可以相对完全地弯曲臀部和行走，提高了步长的对称性。而且浮力可以降低患侧下肢迈步时髋关节屈曲的难度，提高步态对称性。利用水的浮力和阻力的物理特性增强肌肉力量，可以设计多组关节和肌肉组合的运动训练方法。对于肌肉力量差的患者，可以利用水的浮力帮助患者完成主动运动。对于肌肉力量较好的患者，可以利用水阻力增加训练难度，提高肌肉力量。此外，水可以为患者提供一个持续阻力和自然安全的环境。

消耗更多的热量

因为水中运动需要面对来自四面八方的阻力，所以人们在水中运动的阻力是空气的800倍。如果运动速度相同，完成相同的一组运动，与陆地相比，水中至少需要使用6倍以上的力量。在做运动时，我们还需要保持自己的稳定，动员更多的肌肉，消耗更多的卡路里；此外，由于水的散热速度比空气快（在水温低于体温的情况下），水中运动也需要消耗更多的卡路里。它特别适合老年肥胖者。众所周知，肥胖不仅降低了中老年人的心肺功能和运动能力，而且是高血压