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用水中健身单车的好处有哪些?

发布日期:2021-02-17 作者: 点击:

用水中健身单车的好处有哪些?

   水中健身是人类利用水环境的特点,如水的浮力、阻力和散热性,在水中进行的跑、跳、蹲、踢、拍、压、推的锻炼活动。借助水中健身单车在水中可使全身肌肉得到锻炼,从而达到促进健康、增强体质、促进伤病康复、塑造体型的作用。除了在水中可以进行传统运动项目游泳之外,还可以进行水中步行、跑步、柔韧练习、体操、迪斯科、有氧练习和负重练习。

水中健身单车

   现在,在水中还能进行搏击、瑜伽、太极等原本在陆地开展的健身项目。 水中健身有哪些好处? 通过水中练习可以提高人们的肌肉力量和肌体柔韧性,对人体的心血管系统、呼吸系统等身体机能进行改善,对各类人群都能起到很好的强身健体和康复医疗作用;对女性还有塑型、美肤的作用;集体操练还帮助促进人与人之间的交流,陶冶了情操、放松了心情。 经常进行水中运动,特别是水中有氧运动,能够对心脏产生好的影响。另外,由于水的散热性强,水中运动可以有效地加大脂肪的消耗,减肥效果显著。在低于体温的水环境下,水的压力、阻力可促进人体的新陈代谢,改善皮肤的血液循环,同时皮肤受到水的摩擦按摩,使皮肤弹性增强,皱纹消失,因此,对女性来说,这是非常好的健身项目。

水中健身单车

   水中健身比陆地上效果好吗? 在陆地上开展一些运动项目时,由于重力作用,持续多次重复跳跃等动作,容易使练习者的腰、膝、踝受到强刺激而受伤。另外,老年人、某些疾病患者、妊娠、肥胖等人群在陆地上练习也有不便之处或效果不佳的状况。在水中进行各种练习可能会避免上述损伤。因为水的浮力可以减轻运动过程中身体各关节和脊柱受到的冲击力,给人轻松感和舒适感,保护了人体各关节。 试验结果表明,用水中健身单车在水中锻炼的效果较好。水的阻力能够发展肌肉的力量。


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