就当下来说，健身运动已经是一件热潮，从明星到学生，从创业名人到普通劳动者，从老人到年轻人，可以说，我们正在进入一个全民健身的时代。那么，如果水中健身器材厂家问一下大家为什么要健身，答案不外乎有那么几个
1. 为了健康
2. 为了社交
3. 职业需求
4. 为了打发时间
而当你真心想要去健身的话，那么一定能知道健身能够带给你的好处。
首先，健身的本质就是锻炼身体
不管是无氧也好还是有氧也好，跑步、深蹲、举重、瑜伽、舞蹈...甚至慢/快走，都可称之为健身运动一种的方式，他们或是能够帮助我们锻炼到身体不同部位的肌肉，或是帮助减少脂肪，或者能增强身体的柔韧度，也有的能够提高我们的心肺功能。只要动起来，长期坚持，就是一种锻炼，提高身体素质。
一般而言，有氧运动更能有效帮助减少脂肪。跑步、走路，都是常见，也是简单的有氧运动。当然，不少专业健身人士都会告诉你，根据生物学角度研究，想要通过跑步减少脂肪，每次的运动量不要少于半个小时，另外在跑步的过程中，适当的有一定程度的快慢节奏，比如开始的时候慢跑，10分钟以后，你可以进行一个提速，坚持几分钟，然后根据自己的身体状况再进行调节，可以适当的慢下了，也可以持续性的再加快速度。
在进行无氧锻炼的时候，每一次都要逼迫自己，做力竭！
例如坐姿划船器，每次做四组，一组做15~20次，而每一组的划船动作在阶段，能有一种再也做不动下一个动作的感觉。所以，在做训练的时候，调整一个合适的重力训练，。如果一开始不会，可以询问一些有关专业教练，让他们帮助你找寻那个max值。
在健身中要信奉一句话，对自己越狠，才越有效果。
