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水中健身器材厂家告诉您水中健身的作用

发布日期:2020-01-14 作者: 点击:

对于那些不会游泳的人,有氧运动是一个不错的选择。水中的有氧运动通常需要在1-1.5米的水中进行,即使您不会游泳,也没关系,您根本不必担心。当一个人处于胸口水深处时,浮力通常可以达到体重的85%至90%,因此,与地面运动相比,水中的有氧运动会减轻关节,骨骼和肌肉的压力;水的浮力还可以大大减少地面对人体关节的影响,使人体关节容易受伤。

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此外,水中的有氧运动还可以改善人体的柔韧性。由于水的浮力,身体的关节将更加自由地运动。水的舒缓作用将促进肌肉生长,增强皮肤弹性,并使人更年轻。中老年妇女易患骨质疏松症,关节痛和其他疾病,可通过水中有氧运动来缓解。水中有氧运动的方法很多。以下是一些简单易学的有氧运动,每个运动时间少于2-3分钟:

(1)跳入水中:站在水中,进行向上跳动作,尝试跳得尽可能高,同时举起手臂,跌倒时不要放松臀部,收紧身体,并且将您的手臂平放到侧面;

(2)踩水:站在水中,大步走前,身体绷紧,手臂与双腿来回摆动;

(3)划桨和奔跑:就地奔跑时,手臂和伸直的手臂来回摆动,手掌朝下,手指并拢,手腕不能松动;

(4)吸腿扭转跳:吸腿向上跳时,弯曲手臂,将身体转向身体的一侧,并尽可能地逐渐转弯。

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1.水的压缩性

通常,外部压力后水的体积不会收缩。水的可压缩性是人们浮力的来源。由于这个特性,人们在水中运动时可以保持身体平衡。

难度大于陆地上的运动。水中健身可以锻炼人们的平衡。水的浮力可以减少运动中的伤害。在水中运动时。水的浮力可以大大降低

对人体关节的冲击力很小,因此人体的关节不容易受伤。

2.水的粘度

水的粘度是在水中产生抗性的根本原因。根据这个特点。当一个人在水中运动时,四肢克服的阻力要比在陆地上大,而他的运动速度要比在陆地上慢。所以,在水中

运动将减少b

3.水的流动性

由于水的流动性,水中的健身活动通常比在陆地上慢并且强度不大,因此更安全,更不容易受到伤害。而且由于水按摩

搏击,水上运动会使人的皮肤健康。水上运动中出汗较少,可减少陆上运动后出汗中的盐分引起的皮肤刺激。水流,波浪摩擦和拍打有

特殊的按摩效果可以有效避免和减少皮肤下垂和衰老。使皮肤光滑,光滑而富有弹性。

4.水的导热系数

游泳池的水温通常是恒定的,通常低于环境温度。水的散热量远远大于空气的散热量,是空气的28倍以上。水的导热性会加速热量消耗。实验

通过将其浸入14°C水中1分钟,可以证明散发的热能达到100 kcal。这相当于在相同温度的空气中耗散1小时的热能;

热量相当于一个小时以上强度相同的陆地运动。


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