刚刚进入三伏天，炎炎夏日，不少人纷纷“进军”泳池，在领略戏水乐趣的同时，也收获游泳的健身效果。
不过在水里锻炼，并非只有游泳这项技能，充分利用泳场资源，做一些水中运动，如水中健身，增强锻炼效果，做到“不枉此行”。
科学实验证实：有规律的水中练习，不仅对人的心肺功能和肌肉力量有明显的改善，还可以收到明显的减肥效果。
而且，水的柔软质感对人体皮肤有很好的按摩作用，可有效缓解皮肤的松弛和老化，使皮肤光洁、润滑，富有弹性。
水中健身运动形式多种多样，具体有：
水中健身操这是最常见的形式。在音乐伴奏或无音乐环境下，完成体操、健身操、舞蹈、武术等动作。水中肌肉力量练习人体直立在水中，借助水的水中健身器材，如水中自行车、冲浪板、转腰器、举重器、伸拉器进行肌肉力量练习。水中跑步自由自在地在水中慢跑，或在专用设备下进行“逆流跑”，可以锻炼肌肉力量；“顺流跑”则可以通过快节奏的肌肉收缩，改善神经系统的功能。
尽管水中健身优点明显，但目前仍然是比较“小众”的运动，原因有多种，如水质不好、海边泳场人多、专业水中健身教练较少等。
要克服这类不足，可以考虑参加一些水中健身的相关课程，或者加入一些健身俱乐部，体验水中健身的魅力。只要每周坚持一至两次，就能达到很好的健身效果。
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