水中健身与陆上健身一样，水中健身要有计划、有目的地进行，盲目的练习不仅会使健身效果受到影响，还有可能影
响身体健康。那么，我们该如何进行水中健身，怎样去水中健身呢。
首先,要确定练习者的体质水平和需求。根据练习者的健康和体质水平,根据不同的需要,选择合适的训练内容。
对于初涉水中健身运动的人来说:首要的是训练在水中的基本动作要领,掌握水中的平衡和协调能力。
久未参加运动的人,要发展肌肉力量,可从深水练习开始; 
肥胖的人要减肥,从深水练习开始;
怕水的人要提高平衡能力,可从水中力量练习开始;
中老年人要提高柔韧性,可从水中力量、深水及水中柔韧性练习开始;
孕妇,要提高有氧能力,可从深水、浅水、水中恢复练习开始。
而对于健身爱好者来说,要提高有氧和无氧能力、增大肌肉力量、控制体重,可从水中力量、深水练习开始。
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