下面由水中健身车厂家带您了解：
1.较为比较宽松衣服和裤子
骑健身单车时穿较为放松的运动衣，因为过紧的衣服和裤子，很容易身体磨烂或造成浑身上下腰酸背痛。
2.健身单车的座椅调节
当座位的高度调整到当踏脚板在低值的情形下，你的脚还可维持稍微弯曲的水准，防止坐不稳定，常要调整座姿。针对把手的高低，则依自己下意识而定。倘若你需要边看剧边踩车子健身运动的情形下，或是你很随意便会腰酸背痛，位置是稍微向增涨高。事实上位置较低的把手可以提高运动量，对美屁股有特别大帮助呢。
3.适当热身动作
水里健身单车生产厂家友情提示一般说来，在良好的情况下，每星期少3到5次，每一次约15到二十分钟。爬取板之前，为何不先花数分钟抬抬臂、腰、背或主题活动一下膝盖骨与大腿内侧；在骑完的情形下，也不要忘记了再做一些减轻的运动健身。虽然踩的情形下，你能一边看剧或读一读健身运动期刊杂志，但也不能厌烦的踩踩，。要想健身就尽量投入该有的成本，大部分的情形是遇到汗水流满浑身上下，此刻你将会很有成就感的，仿佛的身体上的肉肉一下子就不见了很多。
针对初学者明确指出的运用建议：
1.以低抗拉强度骑自行车进行5-十分钟的热身动作训练
2.变换到中等偏上抗拉强度骑自行车五分钟
3.下边调整不一样抗拉强度进行训练：
高耐磨1-2分鐘
中等偏上抗拉强度五分钟
高耐磨1-2分鐘
中等偏上抗拉强度五分钟
