水中健身是一种新式的有氧健身健身运动，在1.3-1.6米的水里开展，以陆上健美操、芭蕾形体等培训方法开展训练。它融合了不一样节奏感的人体姿势和民族舞蹈脚步，让身子更具有魅力，并营造妙曼的身段，能做到有效的运动实际效果。在清爽的水里伴随着歌曲颤动的健身操健身运动，不但清爽舒服，更能减少健身运动针对骨关节的损坏。
水中健身的好处
水的摩擦阻力加快练习实际效果
水的压力可以提升人体外负载，依照同样的頻率做姿势，运动强度要大大的强过路面健身运动。
水的排热力加快发热量耗费
因为温度小于气体，大家需要耗费大量的热能来维持人体体温。一个人在泳游池中健身运动20分鐘所耗费的发热量等同于一样抗压强度的陆上健身运动1个多钟头。
浮力降低膝关节损伤
浮力功效可大大减少路面对人体各骨关节的撞击力，使身体各骨关节不容易负伤。此外，体形胖人在水中主题活动时觉得更轻松自在，摆脱了陆上上主题活动容易疲劳的缺陷。
提升肌肤组织的养分供货，推动皮腺的代谢，进而提升身体的抗病性免疫能力，拥有同时的功效。与此同时水的流动性还对皮肤具有了不错的保健按摩功效，会使肌肤越来越更为颇具延展性和光泽度。少年儿童常常游水，则会促进人体骨骼增厚，能效率地避免佝偻病症状和软骨病的产生。游水对慢性疾病的协助医治也是实际效果颇丰，因胸腹腔遭受水的压力，呼吸肌获得处于被动的锻练，因此有益于支气管炎、肺炎患者的恢复。游水还对中
枢系统拥有优良的缓冲作用，对记忆减退、失眠症、抑郁症和精神衰弱的人而言，能迅速清除病症。而对老人，则是改进心脏功能和心脑血管血循环，减缓衰老的锻练方法之一。
