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水中健身益处多多

发布日期:2020-11-09 作者: 点击:

水中慢跑,它也是一项好的锻炼方式。实际上,跑者如果连续4-6周每天都进行水中跑步的话,健身程度是不会降低的。水中跑步时,可以选择浅水区,也可以在深水区进行。特别是在深水区,虽然对身体的冲击力很小,但是它对心脏的锻炼和在陆地上跑步差不多。

聪明人已经发明了可以水中使用的水中跑步机,这样一来既可以避免了炎热天气,又获得了游泳一样的运动效果。因为水中的阻力会让你消耗更多的热量,而对于一些膝盖不好的或者正处伤病恢复期的跑者来说,泳池跑步是促进身体恢复的有效方法。做好水中跑步,重要的是要保持正确的姿势。首先,头、颈、肩膀上部要露出水面,其次要像正常的跑步一样,胳膊弯曲90°,胸部略微的前倾。只有保持正确的姿势,才能起到相应的锻炼效果。

水中健身益处多多

水中慢跑不同于一般的游泳和涉水,做水中慢跑运动,身体应垂直悬浮于深水中,四肢如水车轮般猛烈划动,宛如在水中扑腾的鸭子。人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,要想减肥的姑娘在水中慢跑还可以去除腹部多余的脂肪,并且使双腿变得修长。

在水中运动时,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤。另外,水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,可以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,对肥胖者尤其适宜。

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