有氧运动是合适的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？然而很多人的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
2、每次跑20分钟
3、边跑边喝饮料
4、快速跑
5、跳跃跑、前倾跑
6、错误地晨跑
跑步前做好准备活动，让身体达到饱满点，不容易肌肉拉伤，也可以充分消耗身体的大部分糖原。当跑步到20分钟时，是糖原刚刚消耗完，脂肪正要被消耗掉的时候，如果这时候停掉，就完全没达到减肥的效果。饮料中含有大量的葡萄糖，如果您跑了30分钟再喝一瓶饮料那么就白跑了。
快速跑不只能消耗掉您的体能，那么脂肪还在您的身上。跳跑和前倾跑步容易造成拉上和关节损伤，反而造成困扰。晨跑一定要喝5g的糖水，不一造成空腹跑步低糖现象，如果跑完步您吃一顿丰盛的早餐，那么恭喜您的脂肪又回来了。
水下跑步的较对于陆地上的更加消耗脂肪，而且不易对关节造成损伤，那么相对于比较北方的冬季是寒冷的，不能进行户外运动，大的泳池馆的温度也没有达到理想，这样就放弃您的减肥计划了么？青岛菲麦斯健康科技有限公司发出一款步行训练跑台浴槽的产品，也叫做水中跑步机。可以放在房间内进行使用，配备恒温系统，让水在适用于人体体温的状态下进行作用。它不仅能锻炼身体，减肥，还有康复作用，能够在涡流气泡的作用下对运动拉伤慢跑进行康复。
