水下跑步健身是一种负重练习的好方法。不仅可以增强体质、锻炼身体。而且在很多方面是它有的价值之所在。
但是由于水下运动健身行业还处于初步发展阶段，水下健身课程发展中存在一些弊端和不足。水下健身课程包括基本动作和水中特定动作。基本动作以健美操无冲击类和低冲击类动作为主，特定动作以柔韧动作、平衡动作、漂浮类动作以及深水动作为主。一，动作内容过于单一。在多数情况下过多强调手型的变化。不具有时效性。二，整套动作不具有表现力和艺术性。过多的动作强调动作位置而非动作路线、动作感觉、动作美态。三，编排过程中空间感不足。多数动作是在水面上完成。动作并没有体现出水面——水中——水下三维立体空间。导致视觉效果较差。第四，动作编排缺乏针对性。创编的动作多以手臂和腿部运动为主，因参加水中健身女性居多，女性“核心部位”即腰腹、臀部、大腿，这些部位易堆积脂肪，导致生活中女性出现了“梨型”或“苹果型”的体型。五，水中特定动作设计较少。水中特色动作体现不够。没有充分体现水环境的特色。更重要的是没有发挥提高练习者心肺功能的优越性
水下健身课程涉及的教学方法多种多样。但在各个场馆的水中操教学中，领带者一般采用的只有示范法，练习者只能纯粹的模拟做动作。这样的教学模式存在很多问题，一，领带者教法过于单一，二，缺少教学技巧，第三，领带者与练习者之间缺乏互动性。音乐是动作的灵魂，音乐速度与练习者的动作速度成正比。选择的音乐速度过快。超出了动作本身的节奏速度。练习者为了配合了音乐的节拍。就不能够充分作出相应的幅度，失去了动作原应有的节奏。导致整个动作的不协调。
