有氧运动是很好的减肥运动之一。跑步是有氧运动的优选。但是为了达到减肥的目的，你今天有没有白跑呢？然而，99%的人在跑步减肥时会犯6个错误。不要让自己白白跑！
1。上来就跑
2。一次运行20分钟
3。跑步时喝酒
4。跑得快
5。跳跃跑，前倾跑
6。错误地晨跑
为跑步做好准备，使身体达到一个满点，不容易肌肉拉伤，也能充分消耗身体的大部分糖原。当你跑了20分钟，糖原就快用完了，脂肪就要被烧掉了。如果你现在停止跑步，你就不会减肥了。这种饮料含有大量葡萄糖。如果你跑了30分钟又喝了一瓶酒，你就什么也不跑了。
跑得快不仅消耗你的能量，还消耗你的脂肪。跳跃和向前跑容易造成拉起和关节损伤，但也会造成麻烦。早上一定要喝5g糖水，这样在空腹跑步时不会导致低糖。如果你跑步后吃了一顿丰盛的早餐，那么恭喜您的脂肪又回来了。
水下跑步比陆地跑步消耗更多的脂肪，而且不容易损伤关节。所以和北方的冬天相比很冷。它不能做户外运动。大型游泳池的温度不理想。所以放弃你的减肥计划？青岛飞马健康科技有限公司发布了一款步行训练平台浴缸产品，也称为水下跑步机。它可以放在室内使用，配备恒温系统，使水能在人体适用的体温状态下工作。它不仅能锻炼、减肥，而且还能恢复。它也可以从运动损伤中恢复，在涡流气泡的作用下慢跑。
水的浮力可以减轻下肢的负重，使下肢肌肉力量较弱的瘫痪病人可以在水中行走。也适用于下肢肌肉、关节疾病或骨折恢复患者。需要有氧训练的患者可以通过水阻力来加速在水中行走，增加运动负荷，达到训练目的。同时，水的支撑作用及其不稳定的动力为平衡协调的训练提供了理想的环境。当失去平衡时，水的阻力使患者有更多的反应和反应时间，不仅提高了训练效果，而且保证了训练的安全性。
