有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
2、每次跑20分钟
3、边跑边喝饮料
4、快速跑
5、跳跃跑、前倾跑
6、错误地晨跑
跑步前做好准备活动，让身体达到饱满点，不容易肌肉拉伤，也可以充分消耗身体的大部分糖原。当跑步到20分钟时，是糖原刚刚消耗完，脂肪正要被消耗掉的时候，如果这时候停掉，就完全没达到减肥的效果。饮料中含有大量的葡萄糖，如果您跑了30分钟再喝一瓶饮料那么就白跑了。
快速跑不只能消耗掉您的体能，那么脂肪还在您的身上。跳跑和前倾跑步容易造成拉上和关节损伤，反而造成困扰。晨跑一定要喝5g的糖水，不一造成空腹跑步低糖现象，如果跑完步您吃一顿丰盛的早餐，那么恭喜您的脂肪又回来了。
水下跑步的较对于陆地上的更加消耗脂肪，而且不易对关节造成损伤，那么相对于比较北方的冬季是寒冷的，不能进行户外运动，大的泳池馆的温度也没有达到理想，这样就放弃您的减肥计划了么？青岛菲麦斯健康科技有限公司发出一款步行训练跑台浴槽的产品，也叫做水中跑步机。可以放在房间内进行使用，配备恒温系统，让水在适用于人体体温的状态下进行作用。它不仅能锻炼身体，减肥，还有康复作用，能够在涡流气泡的作用下对运动拉伤慢跑进行康复。
利用水的浮力减轻身体重量对下肢的负荷，使下肢肌力较弱的瘫痪患者可以在水中行走，同样适用于下肢肌肉、关节病变或骨折恢复期的患者。需要有氧训练的患者则可以用水中加速步行的方式，通过水的阻力增加运动负荷，达到训练目的。同时水的支持作用和其不稳定的力量提供了平衡训练和协调训练的理想环境。当失去平衡时，水的阻力使患者有更多的反应和应答时间，既提高了训练效果又保证训练安全。
