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水中健身器材练习无伤害

发布日期:2017-03-20 作者: 点击:

水中健身器材锻炼效果有别于游泳,水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%,相对来说,水中有氧操的效果更加明显,由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式。所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用,身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用,而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群,这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。

水中健身操的训练强度比游泳低20%至30%,相对来说,水中有氧操的效果更加明显,由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式。

所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用,身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用,而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群,这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。水中练习无伤害水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力,只要在上课之前按照教练的要求做好准备活动就不会有什么伤害。练习者最好有一些水性,但即使不会游泳也没有关系,因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米,双脚完全可以触及池底,所以不习水性的初学者完全不必害怕。

水中健身器材有氧柔水操适合各种人群参加,大家在练习时可以结伴进行,既能锻炼身体,又增加了朋友间的亲密性,一举两得。有氧柔水操可以护肤,在水中锻炼基本不会出汗,减少了汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时,水对皮肤的好处是很大的,在水中运动能够提高皮下血管循环功能,有利新陈代谢增强。


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