游泳运动中补水是关键
我们进行游泳运动时会出大量的汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会意识到体内水分的流失。另外，游泳中的呼吸不同于陆地的方式，游泳中用嘴呼吸，会造成唾液量减少，口腔发干、咽喉干燥，也容易出现口渴现象。据研究发现，游泳运动过程中体液损失大约为125 ml/km。 通过测量游泳前后运动员的体重，估计运动中丢失的体液量，体重每下降1公斤，需补充1.5升液体。所以游泳运动中补水是关键。游泳需要控制好运动量和运动时间？适度的游泳过后，会神清气爽，提高睡眠质量，反之，游泳运动量不够会达到相反的效果，而运动量过大，又会消耗过多体力，有损健康。
到底游泳时运动量多少为合适呢？
因人而议。如果游泳后觉得神清气爽，精神愉快，则说明游泳的强度都是很合适的。到底游泳时的运动时间为合适呢？一般建议在水中的时间控制在40分钟到80分钟之间，不要超过2小时。
若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。如果游完泳后，觉得头晕、恶心、走不动，浑身有瘫软的感觉时，那就一定是游泳过量了，同样也起不到锻炼的最佳效果。友浪泳池科技，建议游泳运动中运动量及时间的把控也是相当重要的！同时一定要注意补水！水是人的源泉！一定要补足水才是最最重要的！
